続！健康の為に何をしてる？

こんばんは。おいなりです。

先日『健康の為に何をしている？』の記事で、自分に出来ることは何かを考えた結果

肥満を解消する事が何よりも重要だと思い、それに対しての対策を自分なりにまとめてきました。

以下にまとめた方法は【ゆるーく、無理なくダイエットを始めたい！】

すなわち！間食を我慢したり食事の量を減らしたりする事なく、【ゆるーくスマートになっていこう】というものです。

確実に痩せるといったものではないですが、日々の生活の中に取り入れて検証していきたいと思っています。

では、僕の考えた方法をご紹介します！

①三食で食べる炭水化物（米やパン）の量を半分に減らして、その減らした分を

野菜や肉で補完する

⇒糖質をなるべく減らすようにして、太りやすい要素を排除する

②間食で食べていたお菓子を一日一個までにする！

⇒某柿の種シリーズひとぱっくとポテチとあんぱんをほぼ毎日間食に入れてましたので

自分の食べたいものをひとつに絞り間食の量を減らしていきます。

③身体を鍛える！脂肪を燃焼させる！

⇒二日に一回のペースで上半身、下半身に軽い負荷がかかる運動を１５分ほど入れる

以上が僕の考えた【ゆるーく、無理なくダイエット！】の方法になります。

自分にとって無理なく組んだつもりですが、実際にやってみてどう変わるかみていきたいと思います。

効果のほどは保証できませんが、みなさんに少しでもお役に立てればと思います。

是非検証の先も参考にして頂ければと思いますので、宜しくお願いします！